Общая информация
Bodyflex/stretching (Бодифлекс/стретчинг) – уникальная система низко-ударной тренировки, в основе которой лежит специальный анаэробный способ дыхания. Упражнения на растягивание являются неотъемлемой частью каждой тренировки и, в принципе, должны включаться как в подготовительный, так и заключительный этапы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 50 мин. Нагрузка минимальной и средней интенсивности.
Pilates (Пилатес) – специфические единичные, комбинированные и комплексные аэробные силовые упражнения, выполняющиеся за счёт постоянного контроля положения тела в пространстве. Нагрузка низкой и выше средней интенсивности. Продолжительность урока 55 мин. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Fitball (Фитбол) – один из самых популярных уроков на баланс с использованием мячей большого диаметра. В основе урока – принципы системы Пилатес. Продолжительность урока 55 мин. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Aeri combin (Аэри-комбин) – Интервальная тренировка, гармонично сочетающая в себе аэробику, степ-аэробику, силовую нагрузку и растяжку. Продолжительность – 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Step aerobic (Степ-аэробика) - это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, на которой нужно подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Продолжительность урока – 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Step cardio (Степ-кардио) - разновидность классической step aerobic с более сложной координацией движений и высокой интенсивностью нагрузки, позволяющая эффективно тренировать как мышцы, так и сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Продолжительность – 55 мин. Рекомендуется для подготовленных.
Body work (Боди ворк) – это комплекс упражнений для всего тела. Pаботают практически все мышцы и связки, в том числе глубоко расположенные. Body work могут заниматься люди любого возраста, пола и физической подготовки. Продолжительность – 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Latino aerobic (Латино) – это аэробика с элементами латиноамериканских танцев, способствующая развитию пластики тела, гибкости и координации, понравится любителям латинских танцев и тем, кто просто любит танцевать. Занятие поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Продолжительность – 55 мин. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Combat Fit (Комбат Фит) - это программа с элементами передвижений и комбинаций ударной кардионагрузки. Все упражнения синхронно выполняются под позитивную ритмичную музыку. В блоке тренировки комплекс «relax». Прекрасный «mix» для проработки всех мышечных групп, укрепления сердечнососудистой системы, избавления от лишнего веса, снятия эмоционального напряжения. Продолжительность занятия - 55 мин. Уровень подготовленности: любой.
